Full-Body HIIT Programma - Vet verbranden in 20 tot 30 minuten

Even niet zoveel tijd om te sporten of een lange werkdag achter de rug dan is deze workout een quicky en evengoed een effectieve training! Je hoeft er niet voor naar de sportschool en als je klaar bent stap je zo onder de douche!

Voor de liefhebber, hierbij deze full-body, high-intensity interval training (HIIT) welke je in 20 tot 30 minuten kunt uitvoeren. Het schijnt dat een high-intensity workout van 20 tot 30 minuten meer vet verbrandt dan een uurtje aerobics of hardlopen....dus dat loont best de moeite en is ook nog leuk om te doen! 

• 20 x Bicep curls
• 15 x Burpees      
• 20 x Side lateral raises   
• 30 x Mountain climbers
• 20 x Weighted stationary lunges
• 15 x Wide weighted jump squats

Herhaal de 6 oefeningen in totaal 3 keer. Ná elke ronde neem ik gráág een rust pauze van 1 á 2 minuten.

Wil je met dit schema aan de slag, neem dan hier contact met mij op, dan mail ik het naar je toe... Oh..., vergeet je warming-up (bijvoorbeeld 5 minuutjes fietsen) en de cooling down niet!