Irritatiefactortje

In onze huidige samenleving is er sprake van toenemend agressief gedrag. Bijna wekelijks maak ik het mee tijdens mijn treinreis dat mensen sneller geïrriteerd op elkaar reageren. Het schijnt dat 84 procent van de mensen meer irritaties bij anderen signaleert dan tien jaar geleden. Mensen ‘ontploffen’ steeds sneller. Je hoeft maar een keer de verkeerde kant op te kijken, iets te vragen of te zeggen en er is gelijk sprake van irritatie en/of een agressieve houding. 

En het ligt allemaal aan die ander…, want die maakt tenslotte dat jij kwaad wordt?! Die ander is immers degene die jou een rode lap voorhoudt. Hmmm…. ?! Je kent de uitspraken waarschijnlijk wel, "Je kunt een kort lontje hebben, maar zolang die niet aangestoken wordt is er niks aan de hand". Hetzelfde met lange tenen…, "ga er dan niet op staan, dan heb je ook geen last van mij"! 

Maar hoe komt het nu dat veel mensen tegenwoordig zo’n kort lontje hebben?

Het is voor iedereen duidelijk dat agressief gedrag een vijandige woedereactie is, een waargenomen frustratie door gebrek aan zelfcontrole, maar wat maakt nu dat veel mensen hier sneller last van hebben? 

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken, dat agressief gedrag het gevolg is van een te kort aan serotonine. Serotonine is een neurotransmitter en speelt een belangrijke rol in de hersenchemie en regelt het gedrag, zoals de stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, seksuele activiteit en eetlust. Het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels. Serotonine komt in kleine hoeveelheden voor in onder andere kikkererwten, melk, bananen en chocolade. Serotonine, wordt gemaakt uit de eiwitten die zich in onze voeding bevinden en deze eiwitten worden afgebroken tot aminozuren. Tryptofaan is een belangrijk aminozuur dat dient als grondstof voor serotonine. Uit tryptofaan wordt 5-HTP gemaakt, dat vervolgens in de lever en hersenen wordt omgezet in serotonine. Als er dus genoeg van dit stofje in de hersenen zit, voelt men zich meer op zijn gemak, gelukkig en opgetogen en is dus minder geneigd tot agressief gedrag. 

Hoe ontstaat een serotonine tekort?

Het tekort aan serotonine ontstaat als er te veel ‘Junkfood’ wordt gegeten waar nauwelijks voedingsstoffen in zitten. Hierdoor worden de hersenen tekort gedaan. Het gevolg op de langere termijn is dat men humeurig, slecht slaapt en snel kwaad wordt. Het beste geneesmiddel, om deze klachten tegen te gaan, is eigenlijk heel simpel en zonder recept te verkrijgen… Gezonde voeding met veel groenten, fruit en volkerenproducten.

In de Verenigde Staten is een proef gedaan met kinderen die een gezond ontbijt kregen met extra vitamine- en mineralensupplementen. Binnen één week verminderde de agressie binnen deze groep met de helft. Een opvallende bijkomstigheid was de leerprestaties van de kinderen, omdat  de ‘academische groei’ aanzienlijk verbeterde. Bij gevangenisbewoners werd een soortgelijke proef gedaan en ook in die groep werd de agressie sterk verminderd.

Is het echt zo simpel op te lossen, alleen door het eten van gezonde voeding?

Het schijnt dat een groot deel van ons voedsel ten goede komt aan onze hersenen en het serotoninenivo zich dus snel kan herstellen waardoor men zich beter gaat voelen en het agressieve gedrag afneemt. Maar in sommige gevallen kan een te laag serotonine gehalte ook ontstaan door genetische factoren, een tekort aan vitamine B3 en B6, door een laag magnesium nivo, insuline intolerantie of door langdurige stress. Stress verhoogt de productie van kynurenine en vermindert het enzym tryptofaan-hydrolase dat nodig is voor de omzetting naar 5 http, dus Serotonine.

Een te kort aan serotonine, door bijvoorbeeld stress, betekent vaak ook een tekort aan het slaaphormoon melatonine. Serotonine speelt namelijk een belangrijke rol bij de productie van melatonine. Door een te laag nivo hiervan kan er een verstoorde slaapfunctie ontstaan.

Gelukkig maakt het lichaam door het innemen van gezonde voeding zelf stoffen in de hersenen aan die zorgen voor een goede gemoedsrust en geestelijke balans. Toch kan het lichaam soms door stress en spanningen wel wat hulp gebruiken. Hiervoor is het natuurlijke 5-HTP supplement te krijgen. Het is een plantaardig product en kent geen bijwerkingen, mits er geen antidepressiva worden gebruikt.

Mocht je meer willen lezen hoe de omzetting van tryptofaan naar kynurenine of naar andere substanties in het lichaam in zijn werk gaat, dan kun je dat HIER uitgebreid vinden.