Op gewicht blijven na stoppen met roken

Roken vs besef

Vanaf mijn 19^de heb ik gerookt, en in de loop der jaren ergerde ik mij steeds meer aan de stank. Alles ging ernaar ruiken, het huis, kleding, adem, noem maar op... Daarnaast werd een pakje sigaretten ook steeds duurder. Om nog maar te zwijgen over de achteruitgang van je huid en algehele gezondheid. Ik was altijd verkouden. Toen Aart en ik vorig jaar elkaar het JA-woord gaven hadden we al afgesproken te zullen stoppen met roken. Het kwam er steeds maar niet van en we stelden het steeds uit. Excuses, we verzonnen ze waar we bij stonden.

Op een gegeven moment betrapte ik mezelf dat de eventuele gewichtstoename mij onbewust tegenhield om te stoppen met roken. (Wilde mijn slanke figuur gewoonweg niet opgeven). Ben veel gaan lezen op het Internet en kwam tot de conclusie dat een paar kilo zwaarder gezonder is dan door blijven roken. Dat kon ik natuurlijk zelf wel bedenken, maar er moest gewoon een knop om! Aankomen zou ik sowieso en dat moest ik gewoonweg incalculeren. Want ook al eet je minder, die kilo’s komen toch wel omdat je stofwisseling nu eenmaal vertraagt. ‘Grazen’ is daarnaast een bekend verschijnsel omdat je de sigaret mist en op zoek gaat naar vervanging. En ik als snoepkont, pfffff…. wat een vooruitzicht!

Andere instelling doet wonderen

Nu al heel wat maanden geleden (maart 2013) zijn we de strijd dan ook aangegaan. Over het afkicken ga ik verder niet op in, want iedereen die gerookt heeft weet hoe lastig de eerste maanden zijn. Op het Internet kun je daar van alles over lezen.

Het was wel even wennen, mijn nieuwe lifestyle. Alleen gezond voedsel, juist combineren van koolhydraten, eiwitten en vetten en op (voor mij) de juiste tijdstippen in te nemen. Snoepen deed ik altijd enorm en kwam voor het roken geen gram aan, maar dit is helaas toch echt verleden tijd. Sporten deed ik al, maar had ik een keer geen zin bleef ik makkelijker op de bank voor de televisie liggen met een bakje chips. Nu komt er veeeel meer discipline bij kijken. Niet roken, niet snoepen/grazen, enkel gezond eten (met een maximum aan calorieen) en daarnaast flink sporten. Naast 4 keer per week krachttraining en 2 keer per week cardio van een half uur (High-intensity interval training (HIIT) blijf ik goed op gewicht.

Schommel steeds tussen de 1 en 2 kilo, omdat ik het snoepen nog niet altijd kan laten. Eén keer per week op zaterdag heb ik een junkdag. Dit houdt in dat ik een cheatmaaltijd van mezelf mag nemen als de behoefte erg groot is. Godzijdank, want ik werd er in de eerste weken helemaal krankjorum van,  zo streng! Stoppen met roken is al zwaar en dan ook nog ineens alles anders...., dit werkte soms echt op mijn zenuwen, hahaha! Uit ervaring kan ik nu zeggen dat je van suiker kunt afkicken en dan verdwijnen vanzelf de behoeftes in ongezonde trek.

Koolhydraten

De eerste paar maanden bestonden mijn maaltijden hoofdzakelijk uit koolhydraat-arm eten. Nu eet ik daar weer meer van en omdat mijn stofwisseling weer lekker op gang is, word ik niet dikker. Eet nog steeds 5 - 6  kleine maaltijden per dag, maar blijf bewust met wat ik naar binnen schep. Je ziet mij geen witte rijst of pasta meer eten, alleen volkoren producten zoals zilvervliesrijst, Quinoa, Bulgur, volkoren (Spelt) pasta of zoete aardappels, Speltbrood, etc. 

Het schijnt dat de stofwisseling na een half jaar weer in balans komt (zoals het was vóór het roken), maar dit zal voor iedereen verschillend zijn. Mijn nieuwe lifestyle is wennen, maar absoluut geen kwelling. Het sporten doet mij goed, mijn lichaam wordt strak en het is nog gezond ook! Geniet er met volle teugen van, dus is het voor mij een leuke uitdaging om mijn lichaam de baas te blijven (ook nu ik een jaartje ouder word :-). Maar het allerbelangrijkste is dat ik onwijs trots ben op ONS dat we nu eindelijk gestopt zijn met roken en nog steeds volhouden!